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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「魚介」検索結果 426品

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣、豆腐

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣には鉄分が多く含まれているので貧血予防に効果があります。

  • 10分
  • 201kcal
  • 2g

いわしハンバーグ

いわし、豆腐

いわしハンバーグ

いわしは高血圧予防、動脈硬化予防に効果があります。

  • 20分
  • 192kcal
  • 1g

かれいの煮つけ

かれい

かれいの煮つけ

かれいに含まれるタウリンは高血圧予防などに効果あり!

  • 15分
  • 118kcal
  • 0g

もずくと長芋の梅風味

もずく、長芋

もずくと長芋の梅風味

もずくにはがん細胞への抵抗力を強める作用があります。

  • 5分
  • 63kcal
  • 2g

カジキマグロのカレー竜田揚げ

カジキマグロ

カジキマグロのカレー竜田揚げ

カレー味で子供向けに♪

  • 15分
  • 198kcal
  • 0g

ぶりの山椒焼き

ぶり

ぶりの山椒焼き

山椒でさっぱり、食欲増進!

  • 20分
  • 303kcal
  • 1g

ぶりのカレームニエル

ぶり

ぶりのカレームニエル

牛乳で臭みをとって子供も食べやすく♪

  • 20分
  • 325kcal
  • 1g

小松菜と鮭のおろし和え

小松菜、鮭

小松菜と鮭のおろし和え

小松菜と鮭を一緒に食べることでカルシウムの吸収がより高まります

  • 20分
  • 56kcal
  • 1g

いわしチャーハン

ご飯、いわし缶

いわしチャーハン

脳血栓や心筋梗塞などの予防に効果アリ☆

  • 15分
  • 364kcal
  • 1g

たらのトマトチーズ焼き

たら、トマト缶

たらのトマトチーズ焼き

子供も喜ぶトマトチーズでたらが変身♪

  • 30分
  • 149kcal
  • 1g

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