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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「その他のメインおかず」検索結果 190品

肉豆腐

牛もも肉,豆腐

肉豆腐

良質たんぱくをバランスよく摂ろう!

  • 20分
  • 365kcal
  • 3g

鯖の竜田揚げ梅ソース

さば、梅干し

鯖の竜田揚げ梅ソース

鯖で高血圧症状や動脈硬化などの生活習慣病を予防・改善!

  • 30分
  • 289kcal
  • 2g

豚肉の大根おろしソース

豚肉、大根

豚肉の大根おろしソース

消化を助ける大根おろしでさっぱりと

  • 15分
  • 296kcal
  • 2g

ぶり大根

ぶり、大根

ぶり大根

定番ぶり大根を簡単に!

  • 30分
  • 250kcal
  • 2g

イワシのエスカベージュ

イワシ

イワシのエスカベージュ

さっぱりサラダ仕立てで食べられる一品。

  • 25分
  • 267kcal
  • 1g

トマト鍋

トマト缶、キャベツ

トマト鍋

トマト缶を使って簡単トマト鍋!

  • 30分
  • 385kcal
  • 2g

たらの豆乳鍋

たら、ほうれん草

たらの豆乳鍋

汁ごと食べて栄養満点!

  • 20分
  • 288kcal
  • 4g

鮭のワイン蒸しタルタルソース

鮭、卵

鮭のワイン蒸しタルタルソース

鮭にはがんや動脈硬化を防ぐ成分が含まれています

  • 20分
  • 335kcal
  • 2g

にら玉甘酢あんかけ

にら、卵

にら玉甘酢あんかけ

にらは疲労回復に効果的。甘酢あんでごはんも進みますよ♪

  • 10分
  • 156kcal
  • 1g

厚揚げのねぎソースかけ

厚揚げ、ねぎ

厚揚げのねぎソースかけ

ねぎ、にんにく、しょうがで冷え症改善!

  • 10分
  • 201kcal
  • 2g

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