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「魚介の炒め料理」検索結果 39品

カジキとトマトのガーリック炒め

カジキマグロ、トマト

カジキとトマトのガーリック炒め

カジキは高タンパク、低カロリーでカリウムなどのミネラルが豊富!

  • 15分
  • 243kcal
  • 1g

いかと野菜のトマト炒め

いか、トマト

いかと野菜のトマト炒め

いかはタウリンが豊富で、コレステロールを下げる効果が期待できます

  • 15分
  • 252kcal
  • 2g

なすとかじきのトマトカレー炒め

なす、かじき

なすとかじきのトマトカレー炒め

かじきは高血圧の予防と改善に効果アリ!

  • 15分
  • 281kcal
  • 1g

かじきとスナップエンドウの塩炒め

かじき、スナップエンドウ

かじきとスナップエンドウの塩炒め

かじきのカリウムは高血圧予防や頭痛にも有効

  • 15分
  • 187kcal
  • 1g

そら豆とえびの炒め物

そら豆、えび

そら豆とえびの炒め物

そら豆は疲労回復、夏バテにも効果アリ☆

  • 30分
  • 301kcal
  • 1g

エビとブロッコリーの塩炒め

エビ、ブロッコリー

エビとブロッコリーの塩炒め

えびは生活習慣病の予 防に効果のあるタウリンが豊富!

  • 15分
  • 140kcal
  • 1g

いかの胡椒炒め

いか、ピーマン

いかの胡椒炒め

ペッパー風味でご飯もすすみます♪おつまみにも!

  • 15分
  • 56kcal
  • 0g

いかの塩炒め

いか、セロリ

いかの塩炒め

いかに含まれるタウリンには中性脂肪を減らす働きがあります。

  • 15分
  • 98kcal
  • 1g

カジキマグロと夏野菜の辛味噌炒め

カジキマグロ、なす

カジキマグロと夏野菜の辛味噌炒め

ピリ辛な味つけでご飯が進みます。

  • 15分
  • 218kcal
  • 1g

エビとエリンギのバターしょうゆ焼き

エビ、エリンギ

エビとエリンギのバターしょうゆ焼き

きのこはバターしょうゆと相性抜群♪

  • 15分
  • 193kcal
  • 2g

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