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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「小さなおかず」検索結果 140品

手作りさつま揚げ

はんぺん、キャベツ

手作りさつま揚げ

はんぺんを使って簡単ヘルシーに♪

  • 25分
  • 135kcal
  • 1g

しらたきのたらこ炒め

しらたき

しらたきのたらこ炒め

ご飯が進む簡単メニュー

  • 15分
  • 61kcal
  • 1g

大和芋のチヂミ

大和芋、キムチ

大和芋のチヂミ

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取!キムチ味で食欲増進!

  • 15分
  • 164kcal
  • 1g

ほうれん草とにんじんのたらこ炒め

ほうれん草、にんじん

ほうれん草とにんじんのたらこ炒め

緑黄色野菜の代表をたらこでアレンジ☆

  • 15分
  • 62kcal
  • 0g

五目煮

にんじん、ごぼう

五目煮

食物繊維たっぷり、はしやすめにもなる一品です

  • 30分
  • 97kcal
  • 2g

きんぴらごぼう

ごぼう、にんじん

きんぴらごぼう

ごぼうは血糖値を下げるイヌリンも多く含みます。

  • 30分
  • 82kcal
  • 1g

かぼちゃサラダ

かぼちゃ

かぼちゃサラダ

かぼちゃはビタミンA、特にカロテンが豊富。免疫力を高めます

  • 15分
  • 184kcal
  • 0g

さつまいものバターしょうゆ煮

さつまいも

さつまいものバターしょうゆ煮

子供に大人気のメニュー♪

  • 20分
  • 178kcal
  • 0g

れんこんのきんぴら

れんこん

れんこんのきんぴら

野菜には珍しいビタミンB1、B2が多く含まれ、疲労回復にも効果あり

  • 15分
  • 89kcal
  • 1g

ワカメとほうれん草のいり卵和え

ほうれん草、卵

ワカメとほうれん草のいり卵和え

色鮮やか♪ミネラル、ビタミン、たんぱく質も♪

  • 15分
  • 72kcal
  • 1g

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