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「油揚げ・厚揚げ」検索結果 53品

呉汁

大豆、油揚げ

呉汁

大豆は高タンパクで低脂質!

  • 20分
  • 141kcal
  • 1g

厚揚げ巻き焼

厚揚げ、豚ロース肉

厚揚げ巻き焼

厚揚げ1食分で1日摂取量の約半分のカルシウムが取れます♪

  • 25分
  • 510kcal
  • 1g

卵の信田煮

卵、油揚げ

卵の信田煮

もう一品欲しい時に!たんぱくたっぷりメニュー

  • 20分
  • 193kcal
  • 2g

厚揚げと豚肉の味噌炒め

厚揚げ、豚もも肉

厚揚げと豚肉の味噌炒め

ご飯が進む味噌味おかず!

  • 15分
  • 252kcal
  • 1g

厚揚げのねぎソースかけ

厚揚げ、ねぎ

厚揚げのねぎソースかけ

ねぎ、にんにく、しょうがで冷え症改善!

  • 10分
  • 201kcal
  • 2g

いなり寿司

油揚げ、ご飯 (1人分=3個)

いなり寿司

イソフラボンが更年期障害や骨粗鬆症に◎

  • 45分
  • 458kcal
  • 2g

大根と油揚げのカリカリサラダ

大根、油揚げ

大根と油揚げのカリカリサラダ

油揚げが旨みを引き立てます

  • 10分
  • 89kcal
  • 1g

厚揚げの葱マヨ焼き

厚揚げ

厚揚げの葱マヨ焼き

葱マヨソースが後をひくこと間違いなし♪子供から大人まで楽しめます

  • 15分
  • 222kcal
  • 1g

ハリハリ水菜サラダ

水菜、油揚げ

ハリハリ水菜サラダ

水菜と油揚げを柚子胡椒で♪食欲UP!

  • 10分
  • 143kcal
  • 2g

卵の宝袋煮

油揚げ、卵

卵の宝袋煮

具沢山で栄養満点

  • 20分
  • 231kcal
  • 2g

「油揚げ・厚揚げ」検索結果 53品

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