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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「豆腐」検索結果 122品

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣、豆腐

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣には鉄分が多く含まれているので貧血予防に効果があります。

  • 10分
  • 201kcal
  • 2g

いわしハンバーグ

いわし、豆腐

いわしハンバーグ

いわしは高血圧予防、動脈硬化予防に効果があります。

  • 20分
  • 192kcal
  • 1g

豆腐しゅうまい

豆腐、鶏肉

豆腐しゅうまい

摂取エネルギーを抑えたい人に

  • 30分
  • 165kcal
  • 3g

すき焼き

牛肉、豆腐

すき焼き

冬の鍋もの定番♪牛肉も最初から煮ればカロリーカット

  • 20分
  • 372kcal
  • 3g

肉豆腐

牛もも肉,豆腐

肉豆腐

良質たんぱくをバランスよく摂ろう!

  • 20分
  • 365kcal
  • 3g

生姜たっぷり豚汁

豚バラ肉、木綿豆腐

生姜たっぷり豚汁

冷え症の方必見!たっぷり生姜で冷え知らずです

  • 30分
  • 195kcal
  • 2g

炒り豆腐

豆腐、卵

炒り豆腐

大豆成分のレシチンには血流の流れを良くする効果が。

  • 20分
  • 104kcal
  • 1g

豆腐のくずしすまし汁

豆腐

豆腐のくずしすまし汁

簡単すまし汁

  • 10分
  • 58kcal
  • 1g

豆腐とひき肉の甘辛炒め

豆腐、豚ひき肉

豆腐とひき肉の甘辛炒め

ご飯がすすむ、簡単おかず☆

  • 15分
  • 181kcal
  • 1g

にら入り簡単マーボー豆腐

豆腐、にら

にら入り簡単マーボー豆腐

にらは疲労回復に効果的!

  • 15分
  • 229kcal
  • 2g

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