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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「ほうれん草」検索結果 47品

ほうれん草とにんじんのたらこ炒め

ほうれん草、にんじん

ほうれん草とにんじんのたらこ炒め

緑黄色野菜の代表をたらこでアレンジ☆

  • 15分
  • 62kcal
  • 0g

緑黄色野菜のグラタン

ほうれん草、かぼちゃ

緑黄色野菜のグラタン

緑黄色野菜が一度にたくさんとれて風邪予防に♪

  • 45分
  • 292kcal
  • 1g

ワカメとほうれん草のいり卵和え

ほうれん草、卵

ワカメとほうれん草のいり卵和え

色鮮やか♪ミネラル、ビタミン、たんぱく質も♪

  • 15分
  • 72kcal
  • 1g

豆もやしとほうれん草のナムル

豆もやし、ほうれん草

豆もやしとほうれん草のナムル

もやしは疲労回復や食欲増進、体力増強などに効果的!

  • 15分
  • 27kcal
  • 1g

ほうれん草の胡麻和え

ほうれん草、ごま

ほうれん草の胡麻和え

ごまは、ほうれん草に含まれるβカロテンの吸収をUP!

  • 15分
  • 53kcal
  • 1g

たらの豆乳鍋

たら、ほうれん草

たらの豆乳鍋

汁ごと食べて栄養満点!

  • 20分
  • 288kcal
  • 4g

ほうれん草入り卵焼き

卵、ほうれん草

ほうれん草入り卵焼き

基本の卵焼きにほうれん草を加えてビタミン補給!

  • 20分
  • 121kcal
  • 1g

豆腐の中華サラダ

豆腐、ほうれん草

豆腐の中華サラダ

中華風ドレッシングと豆腐が良く合います

  • 15分
  • 98kcal
  • 1g

ほうれん草と牡蠣のグラタン

ほうれん草,牡蠣

ほうれん草と牡蠣のグラタン

ほうれん草と牡蠣は鉄分豊富!貧血予防に♪

  • 60分
  • 329kcal
  • 3g

ほうれん草とじゃがいものキッシュ

ほうれん草、じゃがいも (1人分=1/8カット)

ほうれん草とじゃがいものキッシュ

ほうれん草は貧血や疲労回復に効果あり。

  • 90分
  • 174kcal
  • 1g

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