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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「里芋」検索結果 29品

里芋のごまみそ和え

里芋

里芋のごまみそ和え

里芋は芋類の中でカリウムが一番多く、高血圧予防に効果的!

  • 20分
  • 121kcal
  • 1g

のっぺい汁

里芋、にんじん

のっぺい汁

体が温まるとろとろお椀です

  • 20分
  • 92kcal
  • 2g

里芋のグラタン

里芋、マカロニ

里芋のグラタン

里芋がコレステロール除去をお手伝い☆便秘改善にも役立ちます!

  • 30分
  • 230kcal
  • 1g

芋煮風汁

里芋、こんにゃく

芋煮風汁

こんにゃく、ごぼうでお腹もキレイに☆

  • 20分
  • 103kcal
  • 1g

里芋の炊き込みピラフ 

里芋、米

里芋の炊き込みピラフ 

里芋は芋類の中では最もローカロリー!

  • 50分
  • 397kcal
  • 1g

里芋のワサビマヨサラダ

里芋

里芋のワサビマヨサラダ

里芋は芋類の中で最も低カロリー。体重が気になる方にも◎

  • 20分
  • 136kcal
  • 1g

里芋と鶏ひき肉の炊き込みご飯

米、里芋

里芋と鶏ひき肉の炊き込みご飯

里芋のぬめりの素が胃腸の表面を保護してくれます。

  • 50分
  • 363kcal
  • 1g

鶏団子と根菜の牛乳入り味噌汁

里芋、小松菜

鶏団子と根菜の牛乳入り味噌汁

根菜を取ってポカポカな身体!

  • 25分
  • 124kcal
  • 2g

いかと里芋の煮物

いか、里芋

いかと里芋の煮物

いかと里芋は低カロリー食材でダイエットにもオススメ。

  • 30分
  • 162kcal
  • 2g

里芋としめじのクリーム煮

里芋、しめじ

里芋としめじのクリーム煮

里芋、しめじの食物繊維で腸を整え便秘を改善

  • 25分
  • 166kcal
  • 1g

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