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「さんま」検索結果 18品

さんまのしょうが煮

さんま、しょうが

さんまのしょうが煮

血液さらさら!コレステロール値を下げる働きも☆

  • 20分
  • 408kcal
  • 3g

さんまのかば焼き炊き込みご飯

さんまの蒲焼き缶

さんまのかば焼き炊き込みご飯

かば焼き缶の汁ごと使って旨みたっぷり!

  • 70分
  • 308kcal
  • 2g

さんまのカリカリ焼き

さんま、大根

さんまのカリカリ焼き

旬のさんまを楽しい歯ごたえにアレンジ♪

  • 15分
  • 349kcal
  • 2g

さんまときのこのトマト煮

さんま、ホールトマト

さんまときのこのトマト煮

さんまを食べて血液サラサラに☆

  • 25分
  • 282kcal
  • 2g

さんまのおろし煮

さんま、大根

さんまのおろし煮

麺つゆだけでしかもフライパンでできちゃう簡単煮魚

  • 15分
  • 299kcal
  • 2g

さんまの薬味しょうゆ

さんま、ねぎ

さんまの薬味しょうゆ

薬味しょうゆが食欲をそそります。

  • 15分
  • 299kcal
  • 2g

さんまの生姜煮

さんま

さんまの生姜煮

さんまを食べて血液サラサラ、生姜たっぷり身体ポカポカ!

  • 30分
  • 342kcal
  • 3g

さんまの中華香味漬け

さんま

さんまの中華香味漬け

さんまを食べて血液サラサラ、香味野菜で体もポカポカ。

  • 20分
  • 414kcal
  • 3g

さんまの立田揚げ

さんま

さんまの立田揚げ

さんまの脂は、脳血栓や心筋梗塞、動脈硬化などの予防に◎

  • 20分
  • 211kcal
  • 1g

さんまのやわらか煮

さんま、しょうが

さんまのやわらか煮

骨まで食べられるのでカルシウムアップ!

  • 70分
  • 270kcal
  • 2g

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