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「れんこん」検索結果 33品

春菊とれんこんの味噌汁

春菊、れんこん

春菊とれんこんの味噌汁

無意識に噛む回数が多くなる食材の味噌汁です。

  • 15分
  • 51kcal
  • 2g

れんこんと鶏肉の煮物

れんこん、鶏もも肉

れんこんと鶏肉の煮物

れんこんのビタミンCと鶏肉の皮には美肌栄養素がたっぷりです!

  • 30分
  • 252kcal
  • 3g

かじきのたっぷり野菜のせ

かじきまぐろ、れんこん

かじきのたっぷり野菜のせ

たっぷり野菜と一緒にさっぱり食べられます♪

  • 25分
  • 252kcal
  • 3g

レタスとれんこんの柚子しらすドレッシング

れんこん、しらす

レタスとれんこんの柚子しらすドレッシング

柚子の風味がきいたさっぱりサラダです。

  • 15分
  • 85kcal
  • 0g

里芋とれんこんのピリ辛そぼろ煮

里芋、れんこん

里芋とれんこんのピリ辛そぼろ煮

ご飯が進むピリ辛のそぼろ煮です。

  • 20分
  • 215kcal
  • 2g

れんこんご飯

れんこん、米

れんこんご飯

れんこんはでんぷん質が多いために、加熱しても相当量のビタミンCが残ります。

  • 40分
  • 380kcal
  • 1g

れんこんのポン酢マリネ

れんこん

れんこんのポン酢マリネ

れんこんのシャキシャキ感を楽しめる和風マリネです。

  • 15分
  • 107kcal
  • 1g

ねばねば豚汁

長芋、れんこん

ねばねば豚汁

長芋に含まれるムチンは、胃壁の保護を助けます。

  • 20分
  • 133kcal
  • 2g

れんこん饅頭のしめじあんかけ

れんこん

れんこん饅頭のしめじあんかけ

れんこんに含まれるムチン、ポリフェノールはアレルギー症状を抑え、免疫機能を活性化する効果があります。

  • 30分
  • 112kcal
  • 1g

れんこんとねぎの梅生姜汁

れんこん

れんこんとねぎの梅生姜汁

れんこん成分のポリフェノールは皮に多く含まれ、抗酸化作用があります。皮ごと使いましょう♪

  • 15分
  • 35kcal
  • 1g

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