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管理栄養士が教えるプロレシピが満載!!eしずおかレシピ

「」検索結果 2567品

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣、豆腐

牡蠣と豆腐のオイスター煮

牡蠣には鉄分が多く含まれているので貧血予防に効果があります。

  • 10分
  • 201kcal
  • 2g

冬野菜カレー

かぼちゃ、かぶ

冬野菜カレー

かぼちゃ、かぶの葉はウイルスなどの外敵からからだを防御してくれます

  • 30分
  • 600kcal
  • 3g

手羽元のから揚げ

鶏手羽元肉

手羽元のから揚げ

手羽元肉の骨の周りにはコラーゲで、肌にうるおいを!

  • 15分
  • 286kcal
  • 1g

いわしハンバーグ

いわし、豆腐

いわしハンバーグ

いわしは高血圧予防、動脈硬化予防に効果があります。

  • 20分
  • 192kcal
  • 1g

春雨とみかんのサラダ

みかん、春雨

春雨とみかんのサラダ

ビタミンCが豊富なので、風邪の予防や美肌効果が期待できます。

  • 10分
  • 123kcal
  • 1g

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃ、牛乳

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃは体内でビタミンAに変わるβカロテンを多く含んでいます。

  • 25分
  • 329kcal
  • 2g

れんこんチップ

れんこん

れんこんチップ

忙しい時の子供の手作りおやつに

  • 10分
  • 63kcal
  • 1g

豆腐しゅうまい

豆腐、鶏肉

豆腐しゅうまい

摂取エネルギーを抑えたい人に

  • 30分
  • 165kcal
  • 3g

簡単カレーピラフ

白飯、たまねぎ

簡単カレーピラフ

時間がない時もスグ作れる♪子供も喜びます♪

  • 15分
  • 145kcal
  • 0g

かれいの煮つけ

かれい

かれいの煮つけ

かれいに含まれるタウリンは高血圧予防などに効果あり!

  • 15分
  • 118kcal
  • 0g

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